Utskrift   |   Logg inn

Slik får du ned blodtrykket ditt!

Hvordan gjør du det - og hvorfor er det så viktig?

Redigert av Ingrid Os, spesialist i indremedisin og nyresykdommer.
Utgitt av Bristol-Myers Squibb og Sanofi-Synthelabo

Hvorfor er det så viktig å kontrollere blodtrykket?

Din lege har gitt deg denne brosjyren for at du skal få hjelp til å få ned blodtrykket ditt. Høyt blodtrykk (hypertensjon) er en av de mest vanlige kroniske sykdommer i det moderne samfunn. Vanligvis er det ingen symptomer som forteller deg at blodtrykket ditt er for høyt, men det er viktig å ta hypertensjon på alvor. Hvis det forblir ukontrollert, kan høyt blodtrykk resultere i alvorlig hjerte- og karsykdom. Det er viktig med mosjon og et sunt kosthold for å forebygge hjerte- og karsykdom. Blodtrykk kan også hos enkelte reduseres med livstilsendring, men hos mange er det også nødvendig med blodtrykksenkende legemidler for å oppnå full kontroll med blodtrykket. Det er viktig å være klar over at når blodtrykket kontrolleres, vil du få en betydelig helseforbedring - selv om du kanskje ikke føler deg annerledes.
Fordi hypertensjon er kronisk, er blodtrykksbehandling vanligvis livslang. Dette betyr en forpliktelse til forandringer i livsstil og det behandlings- regime som er anbefalt av din lege. Å ha kontroll over blodtrykket vil alltid være en del av livet ditt, men fordelen er vel verd anstrengelsen du gjør for å klare dette.

Hva er blodtrykk?

Blodtrykk viser til "spenningen" eller trykket blodet utøver mot veggene i arteriene. Når hjertet pumper, presses blodet gjennom arterier og mindre årer og forsyner vevet ditt med oksygen (surstoff) og andre nødvendige næringsstoffer. For å opprettholde god sirkulasjon gjennom hele kroppen, kreves det et visst trykk - blodtrykk - mot åreveggene. Blodtrykket blir vanligvis kontrollert av hjernen, og det svinger bl.a ved ytre påvirkninger. Blodtrykket synker om natten. Når du trener, forlanger kroppen mer oksygen og blodtrykket stiger mens du er i aktivitet. Forandringer i mental aktivitet kan også påvirke blodtrykket. I stressende situasjoner går blodtrykket som regel opp. Livsstilsfaktorer påvirker i høy grad blodtrykket. Vanligvis vil overvekt, mangel på mosjon, et høyt saltinnhold i kosten, sigarettrøyking og overdreven bruk av alkohol bidra til å øke blodtrykket. Høyt blodtrykk kan også være arvelig. Men uansett hva årsaken er, er det viktig å diagnostisere og behandle et forhøyet blodtrykk.

Hva er konsekvensene av dårlig behandlet eller ukontrollert høyt blodtrykk?

Hvis et høyt blodtrykk vedvarer, arbeider organene hardere og etterhvert kan hjertet, nyrene og selve arteriene skades. Hypertensjon er en alvorlig risikofaktor for hjerte- og karsykdom ( slag, hjerteinfarkt). Det viktige er at hypertensjon er en risikofaktor vi kan redusere. Studier har vist at selv en moderat senkning av blodtrykket kan gi 35%- 40 % reduksjon i risikoen for å få slag og 20% - 25% reduksjon i risikoen for å få hjertesykdom.* Dette er grunnen til at blodtrykket bør behandles nå, altså før det blir et alvorlig problem.

*Collins R, Peto R, MacMahon S, et al: Blood pressure, stroke, and coronary

heart disease. Lancet 335: 827-838, 1990.



Behandling av høyt blodtrykk

En sunnere livsstil Kost, vekt, aktivitet, stress - alle disse faktorer påvirker blodtrykket ditt. Disse faktorene kan du påvirke ved livsstilsforandringer og du kan selv bidra til å redusere blodtrykket ditt. Pass på hva du spiser og kutt ned på mat som inneholder mye salt og fett. Gjør til vane å sjekke næringsinnholdet med tanke på salt- og fettinnhold. Bruk fersk mat når det er mulig og forsøk å unngå å tilsette salt når du lager mat og ved bordet.

Hva du bør gjøre og hva du bør unngå

Hvis du ikke allerede trener regelmessig, bør du snakke med legen din om et treningsprogram som kan passe for deg. Selv om plutselig anstrengende aktivitet øker blodtrykket ditt mens du holder på, vil regelmessig trening, som lange spaserturer, jogging eller aerobic trening, redusere hvileblodtrykket ditt. Vekten vil antakelig også reduseres ved øket aktivitet. Overvekt er en av de viktigst årsakene til høyt blodtrykk. Overvekt fører til at kroppen din må arbeide hardere for å kunne utføre vanlige oppgaver. God fysisk form kan være svært viktig når det gjelder å kontrollere blodtrykket. Sigarettrøyking, spesielt i kombinasjon med kaffe, te eller andre drikkevarer som inneholder koffein, kan øke blodtrykket. På grunn av den uheldige effekten røyking har på hjertet, bør alle med høyt blodtrykk slutte å røyke. Overdreven bruk av alkohol kan også ha en negativ effekt på blodtrykket, men det viktigste er at overdrevet alkoholinntak reduserer effekten av medikamenter.

Medikamenter

Legen vil kanskje gi deg et medikament for å behandle ditt høye blodtrykk. Det er svært viktig at du tar medisinen hver dag og nøyaktig slik legen din har sagt. Selv om du føler deg i god form, må du ikke slurve med den daglige dosen eller slutte å ta medisinen. Høyt blodtrykk kan gjøre stor skade selv om det ikke er noen symptomer. Selv om høyt blodtrykk kan være alvorlig, er det mulig å behandle. Du trenger ikke være bekymret for det høye blodtrykket ditt hvis du følger retningslinjer for å kontrollere det. Rutinebesøk hos legen for å sjekke blodtrykket, medisinbruk som legen foreskriver og livsstil-endringer, kan beskytte deg mot de farlige konsekvensene av et ubehandlet høyt blodtrykk.

Måling av resultater

Når en behandler en symptomfri tilstand som høyt blodtrykk, er det lurt å skrive ned hvilke forandringer i livsstil du gjør fra et legebesøk til det neste. Følg med på ditt eget blodtrykk og hvilke medisiner du bruker. Fyll ut skjemaet på neste side. Noter startdagen og hvilket blodtrykk som er målt. Deretter får du legen til å fylle ut blodtrykket og dato for hvert besøk. Det er oppmuntrende å se at en har fremgang i bestrebelsene for å senke blodtrykket og å holde det på et lavt nivå.

BLODTRYKK:

Log-bok

Initialt blodtrykk.…….../……….mmHg

Dato…..../….../…...

Blodtrykk.………./……...mmHg

Dato…..../….../…...

Blodtrykk.………./……...mmHg

Dato…..../….../…...

Blodtrykk.………./……...mmHg

Dato…..../….../…...

Blodtrykk.………./……...mmHg

Dato…..../….../…...

Blodtrykk.………./……...mmHg

Dato…..../….../…...

Mål for blodtrykket:

.………./……...mmHg

Notater

Forslag til trening:.............................................................

............................................................................................

............................................................................................

............................................................................................

............................................................................................

............................................................................................

Forslag til kostendring:......................................................

............................................................................................

............................................................................................

............................................................................................

............................................................................................

............................................................................................

Medikamenter: .................................................................

............................................................................................

............................................................................................

............................................................................................

............................................................................................

............................................................................................

Preparatomtale


(Opprettet 26.nov.2003, sist endret 30.apr.2004)